• เลือกกินพืชที่มีปริมาณโปรตีนสูง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วพี ข้าวสาลีข่าวสารและกิจกรรม ทำเบนโตะรูปสัตว์ต่างๆสามารถเลือกได้ทั�